懷孕前準(zhǔn)備除了要做身體檢查之外，還要戒掉一些不良的生活習(xí)慣，比如抽煙、喝酒、熬夜、喝咖啡等。很多人因?yàn)榧敝⒆樱瑢?dǎo)致心里反而變得更緊張，做什么事都小心翼翼。 其實(shí)，懷孕這件事也要看緣分，雖然說需要提前做準(zhǔn)備，但也要注意放松心情，因?yàn)閭湓衅谛那榫o張也有這些影響：

1、過度緊張弄巧成拙

認(rèn)真?zhèn)湓惺呛檬拢荒苓^于關(guān)注備孕結(jié)果，更不能讓自己的心情過于緊張。因?yàn)檫^度緊張會(huì)讓自己時(shí)常感覺到憂慮、神經(jīng)質(zhì)、郁悶等，時(shí)間長了更不容易懷孕，就算懷上了胎兒質(zhì)量也不高。所以，如果正在備孕，最好要保持一個(gè)積極的心情。

2、長期一動(dòng)不動(dòng)

在懷孕之前，如果雙方不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對受孕也有影響，特別是對于女性來說，長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響體內(nèi)激素的合理搭配。對于那些本身就肥胖的女性，后期懷孕了很容易患上孕期糖尿病。

如果男性備孕期也不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，其精子質(zhì)量也會(huì)下降。所以，要想擁有一個(gè)健康的寶寶，備孕期最好每天都適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，但要注意運(yùn)動(dòng)量，不能過猛，不能讓身體過于勞累，不然也不利于懷孕。

3、盲目進(jìn)補(bǔ)適得其反

孕前補(bǔ)充營養(yǎng)固然重要，但不是什么東西有營養(yǎng)就吃什么。因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況都不一樣，所以補(bǔ)充營養(yǎng)要根據(jù)自己的身體狀況來，千萬不能盲目進(jìn)補(bǔ)。對于身體瘦弱、體重較輕的女性來說，如果此時(shí)還伴有貧血，可以多吃一些有營養(yǎng)的食物來增強(qiáng)體質(zhì)。 如果孕前本身就很胖，則要注意不能讓體重增加過快，也要避免營養(yǎng)過剩，體重太重對寶寶的生長發(fā)育非常不好。備孕期間一定要保持飲食均衡，多吃新鮮蔬果，不要挑食，這樣才能保證營養(yǎng)均衡。

以上這些就是備孕期要注意的相關(guān)事情，希望大家能夠引起注意，想辦法調(diào)理身體和調(diào)整心情，以此提高受孕率。