現(xiàn)代人的生活和工作節(jié)奏較快，身心壓力增加，為了在良好的身心狀態(tài)和環(huán)境下順利懷孕，年輕夫妻和準(zhǔn)備生育二孩的父母都應(yīng)該了解孕前保健的知識(shí)。

　　一、醫(yī)學(xué)層面

　　1、備孕有準(zhǔn)備有計(jì)劃

　　需要重視孕前準(zhǔn)備，并有準(zhǔn)備和計(jì)劃地備孕，以降低不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育。

　　2、了解身體健康狀況

　　備孕夫妻雙方需要了解自身的健康狀況。對(duì)于女方來(lái)說(shuō)，存在妊娠高危因素的人，例如年齡較低（小于20歲）或較高（大于35歲）的初產(chǎn)婦、有不良孕產(chǎn)史、有家族或遺傳病史的人，應(yīng)進(jìn)行孕前遺傳咨詢，以避免潛在風(fēng)險(xiǎn)對(duì)下一代健康的影響。

　　3、有這些病史要注意

　　具有慢性病史或傳染病而準(zhǔn)備懷孕的女性也要特別注意，去專科就診，排除疾病不良影響。比如患有糖尿病、甲狀腺功能異常等疾病的女性需要相關(guān)科室的專科醫(yī)生協(xié)助診治，將異常指標(biāo)控制在安全范圍內(nèi)方可開(kāi)始備孕。

　　在備孕及整個(gè)懷孕期間要定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)，調(diào)整治療方案；有高血壓、心臟病、腎臟疾病的女性，因?yàn)椴∏閲?yán)重者往往難以承受孕產(chǎn)的全過(guò)程，因而需要內(nèi)科醫(yī)生評(píng)估妊娠風(fēng)險(xiǎn)后再做出是否適合妊娠的決定；而患有病毒性肝炎或肝功能欠佳、結(jié)核、梅毒等傳染病的女性在傳染期也都是不適合妊娠的。
 

　　二、生活方式角度

　　1、夫婦雙方都要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：戒煙戒酒，規(guī)律作息，保證睡眠充足；

　　2、注意均衡營(yíng)養(yǎng)，豐富膳食類型，三餐定時(shí)定量。每日攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量的脂肪，建議備孕女性在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸0.4～0.8mg/d，或含有葉酸的復(fù)合維生素。

　　3、選擇新鮮清潔飲食，盡量避免食品污染，做到多在家做飯、瓜果去皮食用等；選擇當(dāng)季時(shí)令果蔬，減少轉(zhuǎn)基因食品的攝入；

　　4、避免壓力過(guò)大，工作之余多親近自然，呼吸新鮮空氣，放松心情，舒緩壓力；

　　5、適當(dāng)鍛煉，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)抵抗力，強(qiáng)健身體素質(zhì)，降低疾病入侵幾率；

　　6、避免接觸寵物，寵物身上寄生的弓形蟲(chóng)有感染的危險(xiǎn)，若備孕期間感染且已懷孕者有可能會(huì)傳染給胎兒，引起胎兒畸形或胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，甚至引起流產(chǎn)死產(chǎn)等不良結(jié)果。

　　醫(yī)生說(shuō)：“備孕不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事，想要健康寶寶的夫妻雙方務(wù)必緊密配合，互相監(jiān)督鼓勵(lì)，按照科學(xué)的方式有計(jì)劃地備孕，順利幸福地迎接健康的新一代。”