要知道，在懷孕前，夫妻雙方都有責任將孕前調理做到位，如果早期母體儲存的營養不夠，可能會影響胚胎發育，因為懷孕前三個月胚胎都是依靠攝取母體的營養。 孕前的精子質量也很重要，而產生優質的精子需要蛋白質、鈣、鋅、多種維生素等。因為如果雙方忽略了孕前營養，將會給胎兒帶來嚴重的影響，所以，孕前補充營養需要注意以下幾點：

1、補充葉酸

葉酸是維生素B族的一員，為人體細胞生長和分裂的重要構成物質，有相關研究表明，孕婦攝入葉酸可以促使胎兒神經管發育良好，而且還能寧心靜氣，對胎兒的發育有很大的幫助。

2、合理安排飲食

在懷孕前，要少吃腌制食品，這些食物中含有大量亞硝鹽酸，對人體有很大的傷害，而胎兒又不能將亞硝鹽酸排出。對于體重過重的女性來說，應該在營養均衡的基礎上減少每日的總熱量，最好是以低熱量、低脂肪、適宜優質蛋白、減少脂肪為主。

而體重過輕的女性應該糾正厭食、挑食、偏食的壞習慣，保證每天營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果的攝入。如果有抽煙喝酒的壞習慣，那在懷孕前也應該戒掉。

3、糾正營養失衡

孕婦營養失衡會導致胎兒所需的某些營養素短缺或過多，對優生優育非常不利。所以，女性在懷孕前，應該對自己的營養狀況做全面的了解，必要時也可以咨詢營養師，以便進行有目的的調整。 樹立優生優育的觀念是好事，但所謂的優生優育并不是“大補”。相反的，優生優育只要做到合理進食，營養均衡，制定良好的生活和作息習慣，同時做好孕前檢查就夠了，這樣才是實現優生優育的最佳選擇。

孕育后代可以說是一件很嚴肅的事情，需要夫妻雙方一起謹慎對待。因為做父母意味著要承擔更大的責任和義務，并不是一件容易的事兒，所以，懷孕前要積極調理好身體，這樣才能快速實現優生的愿望。