近年來，懷孕計劃不再被認為是女性獨有的事情，男性越來越自覺和認真地對待未來的父親身份。男性明白成功的受孕和未出生孩子的健康直接取決于配偶雙方，這是一個大趨勢。然而，并不是每個人都確切地知道一個人應該如何為這項重要的任務做準備，關于備孕中男方的重要性，仍然存在許多神話和誤解。

父母對創(chuàng)造一個新人做出了同等的貢獻。他的DNA將由50%的父親DNA和50%的母親DNA組成，所以男方和女方應該以同樣的方式準備。同時，從進化的角度來看，人被認為是遺傳和行為流動性的載體。相反，一個女性是一個“保守派”，她將前幾代人積累的遺傳密碼保存下來并傳給她的孩子。
 
如果女性生一個健康的孩子是理想的，最好一直不要有壞習慣（卵子從出生就在體內(nèi)），那么對于男性來說，準備受孕的條件有些更簡單。精子成熟并在3個月內(nèi)完全更新，因此，至少在這段時間內(nèi)，男性需要對自己的生活做出一定的調(diào)整。

一、拒絕壞習慣

由于吸煙和酗酒而積聚在體內(nèi)的毒素會破壞身體的所有細胞，包括生殖系統(tǒng)的細胞。結果，精子發(fā)生過程（精子發(fā)育）惡化和受孕嘗試失敗。此外，已經(jīng)證明毒素可以破壞DNA。因此，在體內(nèi)存在酒精時形成的精子會攜帶遺傳錯誤，這已經(jīng)對未出生嬰兒的健康構成巨大風險。在備孕期間，男性需要戒掉過量飲酒（完全排除烈性酒），戒煙，多出去走走，多運動。

二、補充維生素和膳食補充劑

某些維生素和礦物質(zhì)的缺乏會直接影響男性的生育能力。例如，左旋肉堿負責前列腺的功能和成熟精子的成熟。輔酶Q10增加耐力，減緩細胞老化并增加精子活力。反過來，維生素A和E會增加它們的濃度。鋅、硒和L-精氨酸刺激雄性激素睪酮的合成并激活精子發(fā)生。
 
三、適當?shù)臓I養(yǎng)

大多數(shù)專家都同意，男性在受孕的計劃階段不需要任何嚴格的飲食。但是，當然，希望有規(guī)律地有效地進食。均衡的健康飲食，包括大量新鮮蔬菜、水果、堅果、草藥和魚類，可以增強免疫系統(tǒng)，增強體力和活力，當然，這有助于更快地成為父親。而高脂肪食品、加工食品和快餐會導致冷漠、嗜睡和嗜睡，這對整體原因沒有幫助。

四、心理準備

心理方面同樣重要，有意識地做父親有助于快速實現(xiàn)所珍視的目標并避免將來出現(xiàn)許多問題。情緒障礙、懷疑和壓力有時會影響受孕，不亞于生理因素。成為父親的愿望不應該成為自我實現(xiàn)的一種方式，也不是向自己或他人證明某事的方式。首先，未來的父母應該問自己一個問題：他們是否準備好接受不僅要對自己負責，還要對孩子負責的事實？你準備好改變你的生活方式了嗎？犧牲舒適、習慣和個人時間？專家們一致表示，做父親對許多男性來說是心理上的困難步驟。要做出決定，您需要信息和建議，而找到它們的最簡單方法是與其他父親溝通，因此，在準備階段，與已經(jīng)度過這個階段并成為父母的夫婦的溝通非常重要。不要害怕提出有關照顧寶寶的難題并澄清細節(jié)，嘗試不同的生活情況，以確保您為生活的變化做好準備。