一年之計(jì)在于春，春節(jié)剛過(guò)完，很多備孕的準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)在為2022如何讓自己成功生下一名虎寶寶努力了，確實(shí)，活潑可愛(ài)的虎頭虎腦誰(shuí)能不愛(ài)呢？

但是想要生育寶寶，不是我們意志有多大，就能多大限度達(dá)成愿望，我們知道，健康的卵子與精子是生育的第一步，尤其女性卵子質(zhì)量對(duì)于懷孕起到了非常重要的作用，今天我們就從女方角度來(lái)講講卵子質(zhì)量。
一、年齡猜測(cè)

誠(chéng)然，年齡是對(duì)卵子質(zhì)量影響最大的因素，一般情況下，卵子質(zhì)量呈25>35>45歲逐漸遞減，當(dāng)然，這并不精準(zhǔn)，畢竟個(gè)體差異是存在的，同一年齡的女性，卵巢功能、卵子質(zhì)量也可能是千差萬(wàn)別的，只是大樣本數(shù)據(jù)來(lái)看不同年齡的女性卵子質(zhì)量呈現(xiàn)這樣的情況。

二、AMH檢查

AMH也叫抗苗勒管激素，也就是了解卵巢儲(chǔ)備功能，可以評(píng)估女性卵巢儲(chǔ)備功能，得知卵巢中可能形成竇性卵子的數(shù)目，掌握女性的生殖力情況以及更年期的開(kāi)始時(shí)間對(duì)于試管嬰兒治療的方案制定具有一定的參考價(jià)值。

三、B超監(jiān)測(cè)

B超監(jiān)測(cè)排卵，這種方面應(yīng)該算是目前較為準(zhǔn)確的方法了，不過(guò)我們需要到醫(yī)院去做，通過(guò)B超監(jiān)測(cè)到卵泡發(fā)育情況，了解卵子發(fā)育到底如何。
 
當(dāng)我們通過(guò)以上方法評(píng)估了自己的卵子質(zhì)量，很多女性可能更想的是怎么給卵子“保鮮”，讓質(zhì)量好一些。而且很多人面臨各式各樣的問(wèn)題，導(dǎo)致當(dāng)期檢查結(jié)果不佳，我們列舉了大部分女性朋友遇到的幾類問(wèn)題，來(lái)幫助大家提升卵子質(zhì)量。

一、工作、家庭、感情等等因素造成焦慮、緊張、內(nèi)分泌紊亂，這是很多人容易面臨的問(wèn)題，這不但會(huì)影響卵泡發(fā)育，卵子質(zhì)量偏低，更會(huì)影響整體的健康狀況。

這種情況下，培養(yǎng)積極健康的心態(tài)是很重要的，改善要從一點(diǎn)一滴做起。請(qǐng)記住健康作息，良好的身體，輕松的心態(tài)，愉悅的情緒，是提高卵子質(zhì)量的關(guān)鍵，

二、加班熬夜、刷劇熬夜，莫名原因的熬夜，結(jié)果卻是月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能下降，卵泡發(fā)育也深受其害，卵子質(zhì)量不高!

手機(jī)的出現(xiàn)，使得越來(lái)越多人呈現(xiàn)晚上睡不著，白天睡不醒的狀態(tài)，睡前把手機(jī)把工作完全放下，可以聽(tīng)一段輕松的助眠音頻，保持平靜，保證充足的睡眠，確保規(guī)律的作息，是養(yǎng)好卵子質(zhì)量的基礎(chǔ)。
三、暴食胖，辛苦胖，戀愛(ài)胖，總之，身體發(fā)胖，日常又偏好高熱量、重口味的飲食，或者代謝方面存在疾病，這些情況是有可能會(huì)影響卵巢的功能，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致卵子質(zhì)量不佳!

過(guò)胖過(guò)瘦的身材都不太好，可以通過(guò)飲食、鍛煉等方式改善體脂率，體重過(guò)胖要管住嘴、邁開(kāi)腿，太瘦了就不要總是想著要保持身材這也不吃那也擔(dān)心。如果能夠提前調(diào)整，保持合適的體重，標(biāo)準(zhǔn)的身材，這種情況下，相對(duì)來(lái)說(shuō)卵子也會(huì)更健康，管住嘴邁開(kāi)腿，刻不容緩。

總之，要想獲得更好的妊娠結(jié)果，卵巢保養(yǎng)很重要，卵子質(zhì)量功不可沒(méi)，正在備孕的女性可以先了解下自己的卵子質(zhì)量處于哪個(gè)階段，然后針對(duì)自己的狀態(tài)積極改善，祝大家虎年好運(yùn)！