生育健康寶寶最重要的就是做好身體調理，而最典型的準備就是飲食，飲食調理跟身體健康息息相關。雖然說飲食很重要，但并不是補充越多營養越好，凡事都要適量而行。今天我們就一起來看看備孕期的飲食注意事項。 1、保持合理的體重

懷孕最重要的就是保證自身機能熱量的供給，也就是說，要想健康懷孕，首先就不能在備孕期盲目減肥，適當攝入一些高熱量的食物，維持身體需要。還有補充優質的蛋白質也很重要，當然也需要男性多吃些富含蛋白質的食物，以保證受精卵質量。

2、適量攝入脂肪

女性體內所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，所以適當增加優質脂肪是很有必要的，其中的魚肉、瘦肉等都對懷孕有很大的好處。

3、補充新鮮水果

水果每天都要吃，當然不在備孕期也可以吃，它富含身體所需的多種維生素和水分，可以促進血液循環，保護器官組織，清除體內自由基等。水果還能維持體內代謝平衡，但備孕期吃水果最好能剝皮，避免殘余農藥吃進體內。

4、少吃肉制品

在現實生活中，有很多人都比較愛吃肉制品，各種腌制肉的口味雖然很鮮美獨特，但煙熏等肉制品含有致癌物，不利于身體健康。可能有人說身體本身就有排毒素的功能，所以不用擔心。但為了身體更好，給寶寶更好的照顧，還是不要吃這類食物，要養成清淡飲食的習慣。

5、拒絕煙酒、咖啡 對于咖啡、煙酒等刺激性的食物在備孕期也要少吃，它不僅會降低受精卵的質量，還是女性身體健康的“敵人”，對健康懷孕有很大的影響。

總之大家要記住一句話：吃得好不如吃得巧。備孕期有很多事情需要引起注意，其中的飲食法則更不能忘。所以，要想健康懷孕，那么日常的飲食習慣就要引起注意，只有保持良好的飲食習慣才能實現健康孕育的目的，給寶寶一個良好的身體。