要知道，懷孕的重要因素除了身體狀況之外，還有精子和卵子，這兩者都是懷孕的基本條件。對于高齡女性來說，卵子質量起著重要的作用。因為年齡增長的原因，很多女性的身體條件不如從前，卵子質量也受到年齡的影響，開始走下坡趨勢，對懷孕有很大的影響。 雖然說卵子質量受到年齡的影響，但并不是沒有懷孕的可能。如果高齡女性備孕期能做好以下幾件事，或許可以提高卵子質量提高受孕率。

1、月經期補鐵

相信大家都知道，月經期間的經血會帶走人體中大量的鐵元素，而鐵又可以為卵子提供充足的養分。所以，各位女性在月經期間要多注意補鐵，多吃一些菠菜、動物內臟等含鐵元素的食物，以保證卵子健康。

2、避孕不能忘

根據相關研究顯示，女性每做一次人流手術，其卵子質量就會降低6%，對后期懷孕有很大的影響。大家不要以為無痛人流對身體沒有影響，其實它會致使卵巢內壁變薄，同時降低卵子活性。

所以，避孕藥并不是最好的避孕方法，因為不管是緊急避孕藥還是長效避孕藥，其實都會將體內的荷爾蒙水平打亂，進一步影響卵子質量。所以，避孕要選擇科學合理的方法，安全套就是不錯的選擇。

3、適量喝紅酒

有健康研究機構研究發現，女性每天喝一小杯紅酒，可以讓卵子活性提高至20%。因為紅酒中的多酚可以讓卵子更加健康，白葡萄酒中的多酚含量與紅酒相比，僅僅低于10%，所以這也是不錯的選擇。但要注意一點，啤酒中的酵母對卵巢有催眠作用，可能會降低卵子活性，所以要少喝或不喝。

4、多吃豆腐

豆腐和豆漿都是不錯的選擇，這兩者含有非常高的植物蛋白，可以讓女性卵巢更加結實，讓卵子更健康。不過，豆腐必須要煮著吃，油煎豆腐的食用油含有破壞植物蛋白活性的不飽和脂肪酸，營養價值大打折扣。 雖然說植物蛋白對卵子活性有幫助，但也要注意量，不能吃太多，不然會給腎臟帶來負擔，對以后的生育也有影響。

看到這里，各位大齡女性不要因為年齡而過于擔心，因為只要平時多注意以上幾個方面，養好身體，提高卵子質量，相信很快也能順利懷孕，生出健康、聰明的寶寶。