大齡女應(yīng)該如何備孕？教你幾招提高卵子質(zhì)量

發(fā)布時間：2021-01-29作者：lulu閱讀數(shù)：1466

相信大家都知道，女性的年齡對生育有很大的影響，在最佳時期生育可以保證胎兒質(zhì)量，對后期的恢復(fù)也有好處。但如果年齡增長，除了身體機(jī)能開始下降之外，卵子質(zhì)量也會逐漸下降，給生育帶來一定的影響。

因?yàn)殡S著年齡的增長，女性的卵巢功能開始老化，卵子質(zhì)量也逐漸下降。所以，大齡女性備孕需要付出更多努力，最重要的就是做好提高卵子質(zhì)量的準(zhǔn)備。以下提高卵子質(zhì)量的方法快學(xué)習(xí)一下。

1、月經(jīng)期補(bǔ)鐵

來月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走人體內(nèi)大量的鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足的養(yǎng)分。所以，各位女性在月經(jīng)期間要注意補(bǔ)鐵，多吃一些菠菜、動物內(nèi)臟等含鐵元素的食物，以保證卵子健康。

2、做好避孕工作

根據(jù)相關(guān)研究表明，女性每做一次人流手術(shù)，卵子質(zhì)量就會降低60%。雖然說無痛人流短期內(nèi)對身體沒有什么影響，但它會導(dǎo)致卵巢內(nèi)壁變薄，還有降低卵子活性。

所以，如果沒有生育打算，最好是做好避孕工作，避免意外懷孕給身體帶來傷害。避孕藥并不是最好的避孕方法，因?yàn)椴还苁蔷o急避孕藥還是長效避孕藥，都會將體內(nèi)的荷爾蒙水平打亂，從而影響卵子質(zhì)量，所以還是選擇安全有效的安全套。

3、正確食用豆腐

豆腐和豆?jié){都含有非常豐富的蛋白質(zhì)，可以讓女性卵巢更加結(jié)實(shí)，讓卵子更健康。但吃豆腐要煮著吃，煎豆腐的食用油含有破壞植物蛋白質(zhì)活性的不飽和脂肪酸，導(dǎo)致營養(yǎng)價值大打折扣。同時也要注意食用豆腐量，植物蛋白過量會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

4、遠(yuǎn)離電腦輻射

有相關(guān)研究顯示，電腦輻射會對卵子質(zhì)量造成不良影響，但完全避免電腦輻射又不可能。于是有人覺得只要換上液晶屏幕就可以避開電腦輻射，但事實(shí)上，輻射最大的地方是電源而不是顯示屏。

據(jù)專家介紹，筆記本電腦與臺式機(jī)相比，前者的輻射要小很多。因此，要想最大程度遠(yuǎn)離電腦輻射，最好的方法就是事先將筆記本電腦充好電，需要用的時候再拔掉電源。