之所以說計算排卵期和危險期，主要是想在排卵期合理安排時間同房，進一步增加受孕率。當然，此時也要注意飲食習慣，多吃一些有利于精子卵細胞排出的食物，這樣才能有效提高受孕率。 而要想提高受孕率，備孕期間一定要多吃以下4種食物促進排卵：

1、豆類食物

豆類食物是促進排卵的首選，它屬于植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕率。所以，比較建議女性在備孕期間多吃一些黑豆，還有豆漿，以促進排卵。

2、谷類食物

備孕期要想促進排卵，谷類食物也必不可少。因為谷類食物含有大量的植物雌激素，可以促進排卵。此外，平時也可以多吃一些洋蔥、葵花籽等，這些食物也同樣含有雌激素。

3、富含維生素C的食物

維生素C也可以促進排卵，多吃維生素C有利于促進卵巢中的卵子發育，新鮮的蔬菜和水果就是不錯的選擇。特別是那些深綠葉蔬菜和柑橘類的水果，里面含有的維生素C非常豐富，所以大家可以多吃一些。

4、富含蛋白質的食物

生活中富含蛋白質的食物比較多，其中有雞蛋、奶制品、瘦肉等。當然，除了這些蛋白質之外，女性也要先懂得調整自己的身體體質，只有讓自己有一個更好的身體狀態，才能滿足孕育條件，從而提高受孕率。 總的來說，備孕期間要保持飲食營養均衡，少吃那些太咸或太甜的食物，多吃蔬菜和溫性水果。此時不要飲用含有咖啡因的飲料，這種飲料不僅會讓精神緊張，還會刺激小腸無法得到良好的休息。

此外，備孕期也要保持良好的生活習慣，做到早睡早起，把身體調整到最佳狀態。另外，平時沒事的時候也可以適當鍛煉，畢竟擁有一個強壯的身體才是孕育健康寶寶的前提條件。