要知道，一個(gè)人如果晚上的睡眠質(zhì)量不好，可是會直接導(dǎo)致白天沒有精神，對一天的生活都會造成影響。所以，孕期要多注意失眠多夢的情況，更要想辦法去應(yīng)對。 而要想應(yīng)對失眠多夢的情況，首先就要了解孕婦多夢的原因，晚上多夢主要是因?yàn)橐韵?點(diǎn)：

1、懷孕期間激素發(fā)生改變，這樣不僅會影響孕婦的情緒，同時(shí)也會直接影響睡眠，更會導(dǎo)致做夢頻率增加。

2、很多孕婦在孕期都會有淺眠的情況，再加上第一次懷孕容易緊張，日有所思，時(shí)間長了晚上就很容易做夢。

而要想應(yīng)對多夢保持好睡眠，就得了解清楚以下方法：

1、調(diào)整自己的睡姿，最好是采取左側(cè)臥睡，這樣可以盡量避免子宮壓迫到腹部的主動(dòng)脈和下腔的靜脈，進(jìn)一步提高睡眠質(zhì)量。

2、相信大家都知道，女性的心情對受孕非常重要，但大家不知道的是，一個(gè)良好的心情對孕期保胎也很重要。要知道，緊張的情緒一般會致使精神緊繃、胡思亂想，所以，白天沒事的時(shí)候可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)或聽聽音樂，這樣可以有效調(diào)節(jié)心情。

3、因?yàn)閼言屑に匕l(fā)生改變的原因，很多孕婦在孕期比較容易胡思亂想，還有負(fù)面情緒增加，其實(shí)這樣對胎兒發(fā)育有很大的影響。所以，此時(shí)應(yīng)該多和家人溝通，不要自己生悶氣，保持心理健康也是緩解多夢的現(xiàn)象。 4、睡覺前可以做一些小動(dòng)作，這樣可以放松身心幫助睡眠。睡前動(dòng)作可以是深呼吸、呼吸新鮮空氣等。睡前做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)可以放松身心，還能有效提高睡眠質(zhì)量。但要記住不能做一些容易刺激腦部的運(yùn)動(dòng)，比如看恐怖片、做劇烈運(yùn)動(dòng)等。

最后，希望以上這些方法能幫助到各位孕婦。孕期良好的睡眠對胎兒的發(fā)育非常重要，所以希望大家能夠引起注意，不要因?yàn)樗邌栴}而影響到孩子的成長。