根據相關研究顯示，有80%以上的孕婦懷孕28周之后會出現水腫。而水腫很多是發生在小腿處，但情況嚴重的可能會出現全身浮腫甚至胸腔積水的情況。那么孕期應該怎么做才能預防水腫呢？ 所謂的水腫，其實指的是懷孕期間孕婦四肢出現浮腫的現象，造成水腫的原因包括孕婦血容量增大，血管內的液體成分滲出血管，并且聚集在組織間隙中；孕期體內激素水平變化大導致大量水分滯留。對于單純性水腫，孕婦可以采用以下方法做到預防：

1、注意多加休息

孕期做一些輕松的工作和家務有利于胎兒健康，但如果長時間站立，血液會大量堆積在下肢，下肢靜脈回流困難，這樣很容易造成水腫。所以，孕期要多注意勞逸結合，注意休息，不要站立太久，休息的同時可以抬高腿部，這樣有利于血液回流。

2、睡前按摩腿部

睡前按摩不僅可以促進血液循環，還能緩解身體疲憊，讓人體得到放松，幫助睡眠質量提高。所以，男方可以在妻子睡前幫忙按摩腿部，以提高睡眠質量并消除浮腫。

3、適當進行運動

人在運動的時候，肌肉會受到拉伸和收縮，以緩解靜脈回流不暢的問題。所以，孕期在胎兒比較穩定的情況下，可以進行一些運動，比如瑜伽、游泳、散步等都是不錯的選擇，以便增強腿部肌肉的張力，促進血液循環。

4、注意保持飲食清淡 孕期如果攝入過多的鹽分，體內鈉離子會增多，同時會造成過多的水鈉滯留體內，從而出現水腫。所以，各位孕婦在孕期要減少鹽分的攝入，最好以清淡飲食為主。此外，各位孕婦也可以多吃一些富含蛋白質的食物和富含維生素的水果蔬菜，這樣可以進一步預防水腫。

以上這些就是預防水腫的相關介紹，希望各位孕婦能做好充足準備，幫助自己順利度過孕期，做一個健康美麗的孕媽媽。