如果產婦在分娩3天后，乳汁依然稀少或沒有分泌，這種情況就稱為缺乳。而乳汁對寶寶的成長又有很大的作用，所以需要通過以下這些食療來促進乳汁分泌。 1、花生大米粥：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣、潤腸通便，具有催乳、止血、補血的作用。該食物非常適合月子期間的產婦食用，后期可以促進乳汁的分泌。

2、豬骨催乳湯：豬骨不管在什么時候食用，其實都對身體有益無害。而豬骨對產婦的作用更大，其具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草之后，其催乳作用更強。

3、蝦仁餛飩湯：蝦仁性溫味咸，富含豐富的蛋白質、脂肪和各種維生素，對產后血虛、缺乏乳汁的產婦有很大的幫助。

4、花生雞腳湯：這種湯的營養比較高，含有多種物質，其中包括蛋白質、脂肪、鈣、維生素b1、尼克酸、鐵等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的作用。產婦產后食用可以促進乳汁分泌，同時也有利于子宮恢復、促進惡露排出，防止產后出血等。

5、鯽魚燉湯：鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共制成菜，具有生精養血、下乳催奶的作用。產后食用既可以增進乳汁分泌，又能促進產婦身體恢復，可以說是一舉兩得。

6、豆腐酒釀湯：這個湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用，產后如果經常食用，既可以增加乳汁分泌，又可以促進子宮恢復，同時也有利于產后惡露排出。 以上這些就是產后產婦需要吃的食物，這些食物可以幫助產婦下奶。在哺乳期間，能不奶粉喂養就盡量不奶粉喂養，因為母乳對寶寶來說，是最好的食物，所以平時一定要少給寶寶奶粉喂養。

產后的身體恢復對寶寶和產婦本身都很重要，所以，各位產婦一定要多吃一些有利于下奶的食物。這樣在促進乳汁分泌的同時還能有利子宮與身體恢復，讓大家盡快恢復產前身材。