孕期如何吃能達到減肥效果？

1、少吃多餐 我們正常人的飲食是一日三餐，而產婦的飲食則建議一天5-6餐。因為產婦在分娩后的腸胃功能會逐漸減弱，一次進食太多會增加消化系統的負擔，所以少吃多餐有利于腸胃功能的恢復，以確保營養得到充分的吸收。

2、按照科學方法喝湯

在哺乳期間，產婦需要攝入足夠的液體來保持泌乳量，但并不能局限于乳白湯。因為各種乳白色的湯汁含有大量的脂肪，這樣并不利于產婦瘦身。除此之外，脂肪含量過高的湯還會影響產婦的食欲，而乳汁中的脂肪含量太高又會引起寶寶脂肪性消化不良、腹瀉等。

3、根據體重正確安排飲食

如果產婦在月子期間的體重增加太多，則要通過哺乳來消耗多余的脂肪，每餐也不要喝大量的乳白色湯汁，炒菜更不要放油，肥肉和皮也都不能吃。蛋白質是產婦產后恢復泌乳不可少的營養，所以每天可以攝入90克左右的蛋白質，其中的雞蛋、豆制品、魚蝦等都是不錯的選擇。 4、合理搭配飲食

產婦在月子期間的蛋白質非常重要，但同時也需要各種維生素、礦物質和膳食纖維，其中的蔬菜也都不能缺少。不同的食材都有不同的營養特色，所以要保證每天的飲食多樣化，更要葷素搭配，這樣才能保證營養均衡。

其實在我們生活中，有很多長輩覺得月子期間大魚大肉才有利于產后恢復和乳汁分泌，但這樣會致使產婦長胖。有這種想法其實是因為以前比較落后，再加上食材不足，所以才會覺得營養最重要。

不過好在現在的營養都比較充足，所以月子期間要進行科學安排飲食，這樣才能保證營養均衡，又不會長胖。