其實(shí)，我們的腰部很脆弱，就算不是生孩子，也很容易出現(xiàn)酸痛問(wèn)題，更別說(shuō)產(chǎn)婦剛生完孩子了。那么產(chǎn)后應(yīng)該如何告別腰痛呢？做好下面幾點(diǎn)很重要： 1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)鈣

分娩會(huì)消耗大量的腎氣，而這個(gè)虧損要及時(shí)恢復(fù)。據(jù)中醫(yī)認(rèn)為，腎主生殖，腎虛則氣血虧虛，所以食補(bǔ)是一個(gè)非常好的方式。因此，產(chǎn)婦分娩后要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

寶寶生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于產(chǎn)婦的乳汁，所以飲食上要注意蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的補(bǔ)充，平時(shí)也要多吃肉類、蛋類、湯類、五谷類的食物，而牛奶、蛋類、豆類是產(chǎn)婦補(bǔ)鈣的最好用品。

2、注意休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，產(chǎn)婦需要注意臥床休息，當(dāng)然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助促進(jìn)惡露排出，也有利于子宮恢復(fù)和產(chǎn)后大小便的通暢。隨著身體的恢復(fù)，產(chǎn)婦可以做一些產(chǎn)后恢復(fù)體操，不過(guò)要注意遵循漸進(jìn)，在保證充足睡眠的同時(shí)，要注意不能走遠(yuǎn)路和過(guò)早參加體力勞動(dòng)。

3、注意保暖

在生完孩子之后，因?yàn)槌鲅途ο模w內(nèi)的抗病能力已經(jīng)下降，如果這個(gè)時(shí)候還不注意防寒保暖，就很容易引起月子病。所以，分娩后要時(shí)刻注意天氣的變化，特別要注意頭部和背部保暖，不要過(guò)早接觸冷水。

4、糾正不良姿勢(shì) 在給寶寶喂奶的時(shí)候，產(chǎn)婦要注意自己的姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭為寶寶哺乳，間接性做一些后仰動(dòng)作也是可以的。但最好還是找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)，把寶寶抱在胸前或讓寶寶睡在自己的身邊，經(jīng)常變換姿勢(shì)還可以緩解疲勞。

總之，生孩子是一件非常痛苦的事情，產(chǎn)婦的腰部少了不少苦。所以，為了緩解腰部痛苦，各位產(chǎn)婦一定要認(rèn)真看完以上這些注意事項(xiàng)，必要時(shí)也可以進(jìn)行自我按摩，以此改善血液循環(huán)。