鋅是人體內(nèi)一系列生化反應(yīng)所必需的多種酶的重要組成成分，對(duì)人體的新陳代謝有著重要的影響。因此，如果夫妻雙方體內(nèi)缺鋅，可能會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)變差和胃口不良，也會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，進(jìn)一步影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育。 近些年，有專家發(fā)現(xiàn)，鋅還具有影響垂體促性腺激素排泄、保持性腺正常機(jī)能和推進(jìn)性腺發(fā)育的效果。所以，缺鋅不僅會(huì)減緩人體生長(zhǎng)發(fā)育，使人身材矮小，還有可能會(huì)導(dǎo)致女性乳房不發(fā)育、無(wú)月經(jīng)，導(dǎo)致男性精液中精子數(shù)量減少，甚至無(wú)精子。

因此可以看到，育齡夫妻如果缺鋅，其實(shí)會(huì)嚴(yán)重影響到生育能力。前面也說(shuō)過(guò)，鋅對(duì)人體健康非常重要，但不僅如此，還會(huì)影響生育能力。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鋅，最好能及時(shí)補(bǔ)充，以免影響后期生育。

那么缺鋅應(yīng)該如何補(bǔ)充呢？應(yīng)該吃什么？下面為大家介紹一下育齡夫妻的食物，沒(méi)學(xué)會(huì)的快看過(guò)來(lái)。

對(duì)于從食物中攝取鋅量較少的人來(lái)說(shuō)，可以額外補(bǔ)充一些補(bǔ)鋅保健品，比如市面上常見(jiàn)的葡萄糖酸鋅口服液。如果想服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品，就一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用，不要盲目補(bǔ)鋅，更不能長(zhǎng)期服用，因?yàn)檫@樣對(duì)身體健康也有負(fù)面影響。

根據(jù)相關(guān)研究表明，動(dòng)物性食物普遍都含有鋅成分，每100克動(dòng)物性食物就含鋅大概3-5毫克。在動(dòng)物性食物中，其中的豬肝、瘦肉、蛋黃、魚(yú)類等都是含鋅量比較豐富的食物，但牡蠣是含鋅最高的食物。

動(dòng)物性食物對(duì)比植物性食物來(lái)說(shuō)，后者的含鋅量比較少，植物性食物中含鋅食物包括大白菜、豆類、花生、蘿卜、小米等。雖然比不過(guò)動(dòng)物性食物，但這些植物性食物的含鋅量也比較高。所以，缺鋅的人完全可以從膳食搭配中攝取缺少的鋅。 所以，為了未來(lái)寶寶和自身的健康，各位育齡夫妻的補(bǔ)鋅方法不僅要科學(xué)，還要安全健康，這樣才會(huì)更加有效。

當(dāng)然了，平時(shí)生活中也要多補(bǔ)鋅，不只是備孕期間才要補(bǔ)，因?yàn)殇\對(duì)人體身體健康也有重要的作用。身體健康對(duì)懷孕也有重要的作用，可以說(shuō)這是懷孕的基本，所以對(duì)此一定要引起注意。