因為在懷孕期間，孕婦激素大量分泌，身體為了適應胎兒生長發育，骨盆會被撐大撐寬。而到了后期生產的時候，因為孕婦用力過大，導致恥骨聯合處分離，致使韌帶受損。 如果產后恥骨恢復不良，可能會引發恥骨痛、腰痛、腹痛等，嚴重的還會導致子宮下垂、陰道松弛、尿失禁和身材走樣等問題。所以，今天小編就為大家介紹3個小妙招，助你趕走它。

1、選用床墊要軟硬適中

很多人都不知道，床墊和剖腹產后身體恢復有很大的關系。太軟的床墊會導致產婦睡覺時身體下墜，讓脊椎和骨盆受力變大，得不到休息。而太硬的床墊則會對產婦的骨盆部位產生壓迫，讓骨盆發生歪斜。

所以，這個時候最好選用軟硬適中的床墊，標準就是在產婦仰臥的時候，身體曲線可以與床墊完全嵌合，給予頭部、胸廓、骨盆等平均的支撐力。

2、及時加強骨質營養

骨盆的成分包括蛋白質、鈣質和纖維，只有骨質強硬，骨盆才會更加穩固不易損傷。所以，產后需要及時補充一些有益于骨質的食物，這個是產婦恢復骨盆的重要方式。

含有鈣質的食物包括牛奶、魚肉、蝦、核桃、蛋黃、牡蠣等，而除了含有鈣成分之外，還有鋅、鐵、鎂等微量元素，這些有營養的食物對骨盆恢復有很大的幫助。

3、產后盡早活動

如果是選擇剖腹產生產，那產后應該盡早下床活動，這個對骨盆恢復，緩解恥骨疼痛有一定的幫助。在剖腹產后12天內，無論是用餐還是上廁所，都需要在床上進行。但如果身體健康，狀態良好，那剖腹產后24小時就可以下床活動了。 而之所以說產后盡快下床活動，主要是可以幫助腸蠕動、減輕腹脹，還可以預防血管栓塞。不過，因為傷口還沒愈合，在下床活動的前2-3天會比較不舒服，活動的時候可以利用腹帶托住傷口，這樣可以減輕傷口帶來的疼痛。

關于上面所說的趕走產后恥骨痛的小妙招，相信大家都已經了解過，也已經學會了。其實這些方法都很好實踐，只要大家用心，認真做好，相信過不了多久很快就能趕走恥骨痛的癥狀，以幫助各位孕媽媽恢復健康，恢復漂亮的身形。