作為一個(gè)負(fù)責(zé)任的男人，更作為家庭當(dāng)中的頂梁柱，男人更應(yīng)該做好備孕工作，提供優(yōu)質(zhì)的精子，好讓女性成功受孕。那么備孕時(shí)期男性要怎么做才能提高精子存活率呢？

首先要做的就是保證營(yíng)養(yǎng)到位。很多男性朋友自認(rèn)為自己的飯量大，吃的東西也比較多，所以誤以為自己每天攝入的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該沒(méi)有多大問(wèn)題了。但其實(shí)，男性朋友很多時(shí)候經(jīng)常存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題。但是為了能夠健康生育，這個(gè)時(shí)候還是要注重多攝入蔬菜水果跟海產(chǎn)品，同時(shí)也要定期攝入動(dòng)物肝臟。 其次，保持私處的衛(wèi)生。如果已經(jīng)做好當(dāng)爸爸的準(zhǔn)備，那么就不要像平時(shí)一樣，讓自己的衛(wèi)生成為問(wèn)題，特別是要保持私處的衛(wèi)生。如果實(shí)在做不到避免，那也應(yīng)該每隔1小時(shí)清洗一分鐘。備孕時(shí)期要有意識(shí)遠(yuǎn)離放射性物質(zhì)、高溫、汽車(chē)廢氣跟農(nóng)藥等環(huán)境。

最后，要保持足夠的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)是生命的動(dòng)力，所以要在自己做爸爸之前，保證自己的運(yùn)動(dòng)量到位。運(yùn)動(dòng)不止可以保持健康的體力，還能有效減壓。在平時(shí)生活中，如果自己的壓力比較大，那么可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘左右。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多加注意一點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)不要以容易疲勞的運(yùn)動(dòng)為主，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多穿一些寬松的衣服，這樣有利于散熱。

備孕的時(shí)候要時(shí)刻記住一點(diǎn)，不管是備孕還是懷孕，那都不是女人一個(gè)人的事情，而是雙方的事。所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該積極配合自己的妻子，做好各種備孕工作。如果有不良的生活習(xí)慣，都應(yīng)該及時(shí)戒掉，這樣對(duì)備孕才有幫助。最后祝愿所有備孕夫妻都能早日如愿。