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產后減肥用這些小妙招,別說不告訴你!

發布時間:2020-08-31作者:lulu閱讀數:37
很多孕婦分娩之后,都會為肥胖的體型感到擔憂,特別是那些白領,產后迅速恢復身材是他們一直苦惱的事兒。面對減肥,我們不能急于求成,需要好好了解一些減肥妙招,這樣不僅可以短時間內恢復身材,還能發現當媽媽后比以前的身材更好。

而產后為了迅速恢復身體,各產婦可以按照以下這些方法一起做:
1、恢復身體狀態
 
產后很多孕婦會出現身體上的問題,而此時恢復身體就是保證減肥的前提。所以,產婦在產后要記得多做一些運動來恢復身體,自然生產的產婦可以嘗試雙膝并攏,搖動骨盆,在適應這種方式之后,再嘗試著到戶外緩慢行走,同時也可以推著寶寶走。

此時不要試圖讓心跳加速,只要感覺到血液循環加快就好,急于求成往往只會功虧一簣。到戶外散步時,可以逐漸將時間延長到10-15分鐘,再到后面的30分鐘,如果感覺到這種運動量很舒服,可以在醫生的指導下選擇安全的健身運動。

2、產后健身

在保證身體健康之后,產婦可以嘗試著開始做一些健身的運動。運動前要注意排空膀胱,避開飯前或飯后一小時內進行高運動量的健身操。平時可以散步,還有一些比較簡單的腳踏車、游泳,用拉力器鍛煉上體的肌肉。

運動過后要及時補充水分,然后健身操也需要重復堅持下去,每天早晚各做15分鐘,至少持續2個月左右,次數由少變多。當然不要太勉強或勞累,如果覺得惡露增多或疼痛增加,要及時暫停運動,等恢復正常之后再開始。
產后要想告別臃腫的身材,那要先做好以上這些準備,只有等身體都恢復正常之后,才能利用科學方法減肥。在減肥期間,不要輕信網上售賣的減肥藥,還有減肥手術等。

如果在身體還沒有調理好之前就開始服用減肥藥減肥,這樣會對產婦的生活留下不良的影響。所以,產婦最好是通過最安全、最健康的健身方式去減肥,這樣在減肥的同時也能保證產婦身體的恢復,然后真正達到產后減肥的效果。
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