如何判斷月經(jīng)量少？

正常女性月經(jīng)在2-7天，經(jīng)量在40-80毫升，而少于30毫升即為經(jīng)血量少。數(shù)字化的定義比較難定義，舉個例子，以衛(wèi)生巾用量估算，一天平均會換四五次，每次月經(jīng)周期不少于10片左右。但是如果連半包的衛(wèi)生巾都用不完，那么這種情況可能屬于經(jīng)血少。

雌激素分泌減少，卵巢功能衰退也可能導(dǎo)致經(jīng)量少

很多卵巢早衰的患者，早期都會表現(xiàn)出月經(jīng)失調(diào)、延后、量少等狀況。這時可能意味著雌激素水平發(fā)生下降，卵巢功能衰退。

平時應(yīng)多留意身體狀況，同樣我們也可以通過食療的方法來保養(yǎng)身體，那么保養(yǎng)卵巢我們要吃什么？

1、維生素

維生素能夠改善我們的身體營養(yǎng)狀況，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，并且能夠促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出，有研究稱，如果人們每天服用90毫克的維生素C和30毫克維生素E，可以降低五成左右患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。單純從日常食物中獲取吸收是不夠的，所以我們可以適當(dāng)服用藥片或沖劑來補(bǔ)充。


2、黃瓜

黃瓜具有清熱解毒、健腦安神、減肥強(qiáng)體的作用。而且這種纖維素有利于人體腸道的蠕動，能夠更好的排出食物殘?jiān)檀碱惓煞譁p少膽固醇吸收。黃瓜中有一種有利于分泌胰島素的激素，可以輔助治療糖尿病。


3、冬菇

冬菇可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞，提高殺傷活性，有利于提高免疫功能。同時也是抗癌的好食材，它含有雙鏈結(jié)構(gòu)核糖核酸，可以產(chǎn)生有抗癌作用的干擾素。


4、茄子

含有多種維生素，特別是維生素P的含量較為豐富，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高血管彈性。并且茄子能夠降低膽固醇，經(jīng)常食用可輔助治療高血壓、高血脂等疾病。


5、黑豆

黑豆相比其他的豆類富含植物雌激素，堅(jiān)持食用可以補(bǔ)充天然的植物雌激素，對女性子宮和卵巢起到很好的保護(hù)功效。且黑豆同樣具有促進(jìn)機(jī)體造血的功能。


6、海帶紫菜

海藻類食物中的提取物對腫瘤有一定的療效。腫瘤患者的血液大多是呈酸性，而海藻類食物富含碘、鈣這種元素，能夠有效調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度，同樣也能調(diào)節(jié)內(nèi)體激素水平。


7、山楂

山楂含有脂肪酶，有助于促進(jìn)脂肪消化。富含維生素C等，補(bǔ)充維生素，增進(jìn)食欲。山楂同樣對胃腸起到運(yùn)動調(diào)節(jié)等作用。能降血脂、抗脈粥樣硬化。


以上7種食物只是大概的舉個例子，對身體好的食物不止是這樣，卵巢保護(hù)食補(bǔ)才是關(guān)鍵。與藥物激素相比，源于天然的自然激素適量食用是能夠促進(jìn)機(jī)體發(fā)育的，除了食療，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動和良好的心態(tài)同樣重要。