也許是因?yàn)橐咔殚e在家的原因，最近這些天有很多孕媽留言說(shuō)哺乳的時(shí)候胸部總有些脹痛，想知道這是什么情況。其實(shí)，在生孩子前，孕媽了解一些相關(guān)的哺乳知識(shí)非常重要，畢竟“吃”最大，也就是寶寶的健康很重要。
而除了保證寶寶的健康需要注意這些禁忌之外，哺乳期間孕媽要注意的問(wèn)題還有很多，這樣才能預(yù)防乳腺疾病。而關(guān)于哺乳期禁忌你又知道多少呢？哺乳期的禁忌包括以下幾點(diǎn)：
禁忌1：躺著哺乳忙碌完一天到了晚上，特別是后半夜寶寶要吃奶的時(shí)候，很多孕媽都是在朦朧中給孩子喂奶，其實(shí)這樣很容易發(fā)生危險(xiǎn)。所以，不管平時(shí)有多累，孕媽都應(yīng)該像白天一樣坐起來(lái)喂奶，喂奶時(shí)的光線也不要太暗，最好是可以清晰看到寶寶的皮膚顏色。
等喂養(yǎng)結(jié)束之后，先給寶寶輕輕拍一下背，等寶寶打了嗝之后再放下。又或者是稍微觀察一下寶寶，等寶寶安穩(wěn)入睡之后再關(guān)燈睡覺(jué)。
禁忌2：定時(shí)喂奶現(xiàn)在很多人都覺(jué)得按需求哺乳比較好，也就是在寶寶哭泣或者孕媽覺(jué)得應(yīng)該哺乳的時(shí)候，才抱起寶寶喂奶。其實(shí)，很多時(shí)候經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，寶寶會(huì)逐漸形成自己的規(guī)律。
在上班期間為了能讓寶寶有奶水喝，孕媽可以儲(chǔ)存母乳，然后讓寶寶繼續(xù)享用母乳，這樣還可以保持孕媽乳汁分泌，防止脹痛。擠完奶應(yīng)該放在經(jīng)過(guò)消毒、有密封蓋的玻璃瓶?jī)?nèi)，當(dāng)然最好是使用母乳儲(chǔ)存袋，以保證母乳質(zhì)量。
禁忌3：喂奶時(shí)逗笑給寶寶喂奶的時(shí)候，最好不要逗笑寶寶，不然很容易致使喉部的聲門打開(kāi)，吸入的乳汁誤入氣管，情況嚴(yán)重的可能會(huì)誘發(fā)吸入性肺炎。
禁忌4：一次只喂一邊乳房如果一次只喂一邊，那么乳房受到的刺激就會(huì)減少，而乳汁自然而然也會(huì)跟著減少。所以，每次哺乳都應(yīng)該兩邊都喂，如果寶寶吃一邊乳房的奶水就飽了，那么孕媽也應(yīng)該及時(shí)排空另一只乳房。
有相關(guān)研究表示，使用母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)育更加健康，但母乳喂養(yǎng)的前提，是孕媽的身體必須健康。所以，為了母乳質(zhì)量和身體恢復(fù)，孕媽平時(shí)在飲食和用藥上面要多多注意，以免影響母乳質(zhì)量。
其實(shí)，不管是在懷孕期間，還是哺乳期間，其實(shí)孕媽的責(zé)任都是很重大的，特別是哺乳期，其責(zé)任更重要。這個(gè)時(shí)候不僅要保證自己的身體盡快恢復(fù)正常，同時(shí)還要保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)還有身體健康。所以這個(gè)時(shí)候孕媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給很重要，那么哺乳期吃什么好呢？
哺乳期吃什么好？
1、此時(shí)最重要的就是蛋白質(zhì)，在哺乳期間，每天的食物應(yīng)該保證三分之一的動(dòng)物性食物。孕媽可以喝豬蹄湯，豬蹄湯中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等，同時(shí)也有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用。
2、孕媽每天都應(yīng)該多喝水和吃流質(zhì)的食物，比如湯、粥等，以便補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，以保證乳汁質(zhì)量。一些蔬菜、豆制品等食物制成的湯可以讓孕媽奶水更充沛，而這些湯的量還可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。
3、飲食要保持多樣化，不要只吃一種食物，這樣才能保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。
哺乳期吃什么蔬菜和水果好？
新鮮的蔬菜和水果其實(shí)都含有很豐富的水分、多種維生素、纖維素等，這些食物對(duì)預(yù)防便秘，促進(jìn)乳汁分泌有很大的好處，這些都是其他食物不能替代的。而哺乳期間不僅要多吃蔬菜，水果也同樣很重要。
在哺乳期間，孕媽應(yīng)該多吃一些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，其中的蓮藕、黃豆芽、萵筍、海帶等蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以適當(dāng)補(bǔ)充生產(chǎn)和哺乳時(shí)期所需的營(yíng)養(yǎng)。孕媽要注意韭菜這種容易引起回奶的食物不要吃，以免影響母乳喂養(yǎng)。
而哺乳期間水果的首選自然而然是蘋果了，蘋果哪個(gè)季節(jié)都有，其中還有梨子、桃子、橙子、葡萄等。在這里要注意幾種水果，桔子、菠蘿、柿子、芒果等，其中的芒果很容易引起過(guò)敏，有過(guò)敏史的孕媽最好不要食用。
哺乳期吃什么鈣片好？
很多孕媽生完孩子后，體內(nèi)大量的鈣質(zhì)會(huì)隨著寶寶的出生而流失，再加上寶寶剛出生，也很需要大量的鈣質(zhì)來(lái)促進(jìn)身體成長(zhǎng)，但只能通過(guò)母乳攝取，所以孕媽在哺乳期間應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣。
而選擇鈣片時(shí)，應(yīng)該注意鈣片是否容易溶于水、是否是弱酸性、是否含有鎂等好處，總之最好是選擇大品牌的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
哺乳期間不僅對(duì)寶寶重要，同時(shí)對(duì)孕媽也很重要，所以這個(gè)時(shí)候除了要吃好之外，還要多注意休息，以便有良好的狀態(tài)照顧寶寶。
