其實，現代社會講究男女平等，就連生育方面也是一樣的道理，也就是說，男性也跟女性一樣，有著最佳的生育年齡。根據各個方面來看，男性的最佳生育年齡大概在30到35歲左右。因為這期間的精子質量處在巔峰狀態，所以生下來的孩子相對來說比較健康一些。

那么男性朋友要怎么判斷自己的生育力呢？要怎么才知道自己錯過了最佳生育年齡？男性朋友的身體要是出現以下幾點特征，則說明已經錯過了最佳生育年齡，那你又占了多少個呢？ 1、煙酒的攝入越來越多

在生活中，有些男性從二十幾歲，甚至是十幾歲，便開始有抽煙喝酒的習慣。無論是多少歲，只要有抽煙喝酒的習慣，就都不適合生育。因為這兩者含有有害物質，攝入過多會影響精子質量。如果女性長期接觸二手煙，對胎兒的發育也有很大的影響，這樣不止會損害孕媽身體健康，還很容易造成畸形。

2、對運動失去了興趣

很多男性朋友在結婚后，都對運動失去了興趣，其中的原因多樣化，但也有些人只是單純因為懶。要知道，運動可以增強身體的新陳代謝能力，就連精子質量，也會因為運動而變得優越。所以，要是男性對運動毫無興趣，那么精子質量就會受到影響，自然而然也沒有所謂的最佳生育能力。

3、身材發胖的厲害

可能很多男性也發現了，在自己結婚后，身材已經逐漸走下坡。而肥胖很容易引起人體內的激素水平混亂，激素對精子質量也有非常大的影響。所以，要是發現自己的身體開始發福，而且也瘦不下來，則說明已經錯過了最佳生育年齡。

因此可以看到，即使是男性，他們也都有生育優劣時期。要是能在這個時期生孩子，無論是對孩子，還是對家庭來說，都是比較好的選擇。