如果高齡女性不注意調理自己的身體，那孕育過程中就會出現各種各樣的問題，更不能保證胎兒健康。所以，高齡女性懷孕必須要調理好自己的身體，這樣可以在保證身體健康的同時提高胎兒質量。而高齡女性備孕可以這樣做： 1、補充葉酸

女性的年齡越大，就越容易導致胎兒神經系統發育異常，而生二胎的又大多數是高齡產婦，這樣更容易致畸，此時補充葉酸可以幫助預防胎兒神經系統發育不良等問題。

所以，如果高齡女性還想生育健康寶寶，那么在懷孕前三個月就要開始補充葉酸。服用葉酸量也要引起注意，只要吃0.4毫克就好了，高劑量的葉酸不可取，以免適得其反。

2、運動鍛煉身體

在生育前三個月到半年，各位女性就要開始加強鍛煉，提高身體體質，為懷孕做好準備。孕前堅持運動可以提高卵子質量，同時也可以增強身體柔韌度和妊娠耐受力，為生產和恢復做好準備，其中的跑步、游泳、打球、爬山等都是不錯的選擇。

3、改正生活習慣

健康生育也跟生活習慣有關，如果高齡女性有熬夜、抽煙、喝酒等不良習慣，其實也會影響到生育。所以，無論是男性還是女性，雙方都要提前改正不良的生活習慣，保持規律生活，只有這樣才符合優生優育的要求。

4、調理飲食

備孕是提高生育質量的重要因素，所以孕前飲食也要引起注意，此時不要吃寒涼、生冷等刺激性的食物，少喝咖啡和茶，飲食要保持清淡，多吃蔬菜、水果、豆類、牛奶等。 以上這些就是高齡女性備孕需要做的事情，在這么多事項中，其中最重要的就是孕前檢查。孕前檢查可以及時排除一些遺傳性疾病，了解身體狀況，為科學備孕做指導。

總之，高齡懷孕本就沒有任何優勢，最好能及時調理好自己的身體，孕前需要做的事也一定要做到位，這樣才能更好備孕，從而保證孕育質量。