1、及時(shí)補(bǔ)充葉酸，葉酸的重要性相信大家都知道，等確診懷孕之后，要及時(shí)補(bǔ)充葉酸，而在備孕時(shí)期，也要補(bǔ)充葉酸。備孕時(shí)期，可以多吃一些葉酸豐富的食物，比如菠菜、小白菜等。

2、做好孕前檢查，在考慮好要生孩子的時(shí)候，便要開始做好孕前檢查，以便對(duì)自己的身體條件有大概的了解。做檢查是為了確定自己的身體狀況是否適合懷孕，或者是否適合備孕。要是身體條件還不是很適合，可以等調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間之后，等身體慢慢恢復(fù)再進(jìn)行備孕。 3、睡眠質(zhì)量要有保證，要知道，充足的睡眠可以提高人體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能。特別是生殖系統(tǒng)，后期有利優(yōu)質(zhì)受精卵的形成。

4、每天的營(yíng)養(yǎng)都要保證充足，高齡女性備孕，每天都要注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，準(zhǔn)時(shí)做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)才有利提高卵子質(zhì)量。

5、保持愉悅的心情，不要因?yàn)樽约菏歉啐g孕婦，而充滿擔(dān)憂，或者是心情過于緊張，這些負(fù)面情緒對(duì)備孕都沒有任何幫助。所以，備孕時(shí)期最好是放松心態(tài)、保持平和、愉悅、樂觀的心情，這樣對(duì)胎兒的發(fā)育才更有好處。

雖然說不要因?yàn)樽约菏歉啐g，就過分焦慮，但也要知道一點(diǎn)：自己已經(jīng)是高齡，備孕成功的幾率可能會(huì)低于年輕女性，但并不是沒有可能懷上孩子。這個(gè)時(shí)候要有足夠的信心，相信自己只要做好這些注意事項(xiàng)，寶寶終有一天就一定會(huì)跟自己見面。

高齡生孩子本就不易，即使成功懷上了，后期的生產(chǎn)也可能會(huì)出現(xiàn)一些困難。所以，為了能避免這種情況，還是建議女性盡量在年輕時(shí)完成生育大事，以免出現(xiàn)生育難題。