其中的疲勞是最常見的癥狀，幾乎每位孕婦都出現(xiàn)過，那么應(yīng)該如何緩解孕期疲勞呢？其實，要想對疲勞進(jìn)行緩解，首先就要對其進(jìn)行分類，因為孕期每個階段造成疲勞的原因都各不相同。 在懷孕初期，因為孕婦受到心理變化的影響，這個時候很容易出現(xiàn)惡心嘔吐和尿頻。由于這些情況是第一次經(jīng)歷，所以很多孕婦經(jīng)常有睡眠中斷的情況，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞。

而到了孕中期之后，孕婦對妊娠反應(yīng)的不適稍微有改善，隨著懷孕周數(shù)的增加和新陳代謝的增快，需要消耗更多能量。這段時間對職業(yè)女性來說，非常容易疲勞，同時也有可能是因為腰酸、胎動等因素所致。

孕晚期因為臨近生產(chǎn)，很多孕婦開始擔(dān)心胎兒健康問題，而這些擔(dān)心都會加重孕婦的心理負(fù)擔(dān)，這樣自然而然就會感到疲勞。那么具體怎么樣對孕期疲勞進(jìn)行緩解呢？

1、飲食調(diào)節(jié)

如果出現(xiàn)惡心、嘔吐等腸胃癥狀，可以采取少食多餐且健康均衡的飲食方式，必要時也可以搭配特殊的飲食。這種時候需要避免攝入油炸類的食物，增加維生素B的攝入，這個對消除疲勞有很大的效果。

2、運(yùn)動調(diào)節(jié)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效改善身體疲勞，但應(yīng)該選擇放松且加強(qiáng)骨盆肌肉的運(yùn)動，比如游泳、散步、伸展操等。

3、注意力分散 要想分散注意力，抒發(fā)心中的情緒，其實音樂就是不錯的選擇，同時也可以改善疲勞的心情。而對于職業(yè)女性來說，此時冥想是恢復(fù)身心疲勞的有效方法之一。平時沒事的時候，可以給自己找事做，這樣可以分散注意力，對心情調(diào)節(jié)也有很大的幫助。

孕期可以說是一個特殊的生理周期，無論是心理還是生理，其實都會有變化。但因為孕期比較特殊，孕婦的一舉一動都會影響到寶寶的健康，所以做任何事都要小心謹(jǐn)慎，希望上面的方法能幫助到大家，順利度過孕期。