只有睡眠質量好身體才更好，而在孕期孕婦需要更多的睡眠，因此，醫(yī)生一般都建議孕婦每天10點前就寢，睡足8-9個小時。不過，很多孕婦在晚上都睡不好，甚至是失眠。 其實，導致孕婦失眠的原因有很多，其中包括心理壓力、憂郁、尿頻、抽筋等。而最常見的還是以下原因，今天就跟小編一起來看看失眠的原因和改善方法有哪些。

1、荷爾蒙發(fā)生變化

每位女性懷孕后，其精神和心理上都比較敏感，耐壓能力也有所降低，導致孕期情緒不太穩(wěn)定，總是很憂郁。而孕期影響孕婦的激素主要是雌激素和黃體素，這兩種激素會讓孕婦的情緒起伏極大，耐壓能力下降。

而根據專家指出，壓力過大會導致胎兒早產，還有視力、聽力、智力等缺陷。所以，孕期一定要控制好自己的情緒，丈夫還有家里人都要對其有一定的關懷和體貼。

2、飲食習慣發(fā)生改變

孕期的飲食習慣其實也會對孕婦的睡眠產生影響，所以均衡飲食很重要。很多人懷孕后口味變化很大，但最好還是避免會造成壓力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。特別是含有飽和脂肪的食品，這個會改變孕婦體內荷爾蒙分泌，所以要引起注意。

3、尿頻導致失眠

很多孕婦都有尿頻的情況，這是很普遍的現象。根據統計，孕初期有將近一半的孕婦會出現這個問題，但到了孕晚期之后，有大概百分之八十的孕婦會被尿頻困擾。尿頻不止出現在白天，連晚上也會尿頻，這種癥狀會嚴重影響孕婦的睡眠質量。 生殖泌尿道感染一般說明孕婦身體抵抗力不足，所以要多注意疾病感染的問題，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能因為免疫系統過度負擔，這個需要家里人幫助其調適壓力，同時也要避免刺激性飲食、化學藥物使用等情況。

孕期失眠很可能是因為以上原因所導致，如果通過上面方法還是無法改善失眠，則要及時到醫(yī)院找尋幫助，以免出現不可挽回的后果。