而在懷孕期間，也就是胎兒在孕婦子宮內(nèi)生活大概40周左右，主要是由一個(gè)受精卵分化開始，最后再發(fā)育為五官端正、臟腑齊全的個(gè)體，體重也增加到3200克左右。 在懷孕早期，是寶寶一生中生長發(fā)育最快的時(shí)期，所以需要很多營養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)都來源于孕婦本身。因此，為了確保寶寶后期健康成長，前期就必須確保子宮、胎盤、羊水、乳腺等方面的需要。

也正是因?yàn)檫@樣，所以孕婦就要從準(zhǔn)備懷孕開始，補(bǔ)充額外的營養(yǎng)。如果孕婦本身的營養(yǎng)攝入不足，胎兒就不能從孕婦飲食中攝取到足夠的營養(yǎng)。所以，孕前營養(yǎng)對(duì)懷孕非常重要，不要等懷孕后再“亡羊補(bǔ)牢”。

營養(yǎng)不僅構(gòu)成了健康的“大廈”，與新生兒的健康也有著密切關(guān)系，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育更起到很大的作用。每個(gè)人的體質(zhì)都不同，所以孕前營養(yǎng)補(bǔ)充、飲食調(diào)理、開始時(shí)間、營養(yǎng)量等問題也因人而異。

對(duì)于體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的女性來說，在懷孕前3三個(gè)月，就要開始注意飲食調(diào)理，每天都需要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，這些物質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的基礎(chǔ)。

所謂的優(yōu)質(zhì)蛋白，其實(shí)指的是容易消化吸收的蛋白，比如雞蛋、瘦肉、魚肉、豆腐、豆制品等，而維生素則是以維生素A、D、C、B為主。剩下的礦物質(zhì)和微量元素就是新鮮蔬菜和水果，其中的鈣、鐵、鋅、碘最為重要。

鈣、磷對(duì)胎兒骨骼和牙齒的形成和發(fā)育，鐵對(duì)造血功能，鋅、碘對(duì)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形等都有直接關(guān)系。

對(duì)于那些身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的女性，就更要注重飲食調(diào)理，最好能在懷孕前一年就開始注意。除了上面所說的營養(yǎng)之外，還要注意營養(yǎng)全面，不挑食、不偏食，飲食搭配合理，更要注意更換口味，不急于求成，孕前營養(yǎng)狀態(tài)達(dá)到最佳就好。 而身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般不需要更多增加營養(yǎng)，但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)還是不可少，只是需要少進(jìn)食含有脂肪、糖類較高的食物。

看到這里，相信大家都知道營養(yǎng)對(duì)懷孕有多重要了，當(dāng)然，不僅需要在孕期補(bǔ)充營養(yǎng)，懷孕前的營養(yǎng)也要引起注意。所以，對(duì)于上面所說的孕前和孕期營養(yǎng)，大家一定要引起重視，更要做好相應(yīng)準(zhǔn)備，這樣才能保證擁有一個(gè)健康的寶寶。