有不少孕媽潛意識里認為，為了不讓自己的孩子輸在起跑線上，所以從懷孕時就開始各種補，但其實這個做法完全沒有必要。在孕初期，胎兒對營養的需求并不大，這個時候的胎兒主要是細胞分化，器官構建，所以只要保證孕婦的基本能量需求就可以了，胎兒并不需要特別的能量供應，只要及時補充葉酸預防胎兒畸形便可以。 剛懷孕不久，孕吐反應可能會影響孕婦的胃口，在飲食上面，一般都不提倡大補營養，主要是以自己的愛好就可以，想吃什么就吃什么。對一些孕吐比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡，還有容易消化的食物。到了孕中期的時候，孕吐差不多也都消失了，這個時候再補充營養也不遲。

孕初期的營養只要做到標準就可以，可以稍微適當偏向于葉酸類的食物，具體的營養要在孕中期或者是晚期的時候再補充，比如鈣質、鐵元素、脂肪酸等，這些都是隨著孕期的周長而增加，需求量也會明顯增加。這個時候要多關注一下孕期營養，為了能滿足胎兒的需求而加量供應。

孕初期的營養除了以葉酸類食物為主之外，還要多吃一些含有維生素A、維生素D、維生素B6等元素。總之，孕初期所有的營養元素，都可以準備，只要適量吃就好，不用刻意準備跟安排，更不要過分禁食。

孕初期出現孕吐是難免不了的，這個時候的飲食要注意少吃多餐，平時也要多喝水、多吃蔬菜跟水果，一些清淡、量少質精的食品，想吃就吃，要盡可能保障每天的能量基本供應。