備孕從來不是女性一個人事情，男性也要積極主動參與進來哦！一起學習備孕相關的知識，提升身體素質。才能更快實現自己的備孕目標。捉所有備孕期的新手爸媽早日成為準爸爸準媽媽哦

　　1.懷孕前檢查是非常重要的事情，尤其是在發達城市，這項檢查通常是免費的。簡而言之，孕前檢查旨在優生優育，確保給予孕婦一個健康的寶寶，不容忽視。

　　2.在懷孕之前的三個月，需要提前開始攝入葉酸，這有助于預防胎兒畸形。如果丈夫年過35歲或者有吸煙飲酒的習慣，那他應該食用男性綜合維生素，或者與妻子一起攝入葉酸。



　　3.女性備孕階段的重點是通過飲食進行調理。例如，多攝入阿膠來補充氣血，多攝入蛋白質、豆類和深海魚蝦。飲食以清淡無添加為主，多攝入優質蛋白質、綠色蔬菜、堅果和水果。每天最好只選擇一種水果，不要混合食用。在備孕的三個月里，每天早上可以喝一杯自己磨制的黑豆豆漿，這是一種簡單而有效的食物，因為黑豆豆漿富含大豆異黃酮，可以促進卵泡的發育使其更加圓滿，同時也補腎增加雌激素。

　　4.在備孕階段，多進行運動也非常重要，最好提前半年開始運動，例如跑步、瑜伽、跳操等。如果沒有運動基礎，也可以每天步行500步以上。

　　5.少吃辛辣，忌煙酒，禁止熬夜

　　6.最后就要從營養品下功夫，我那個時候就是準備了益生谷的妥運，它里面含有角豆提取物和高蛋白、復合維生素，能提高胰島素敏感性，有助調節體內激素平衡，體內激素恢復平衡，有助于排卵。

　　女人排卵規律了，生理周期恢復正常，就能為備孕打好基礎。
 

　　懷孕的8大癥狀

　　1.乳房脹痛

　　2.四肢無力

　　3.便秘

　　4.情緒波動大

　　5.停經

　　6.分泌增加

　　7.小腹疼痛

　　8.在懷孕后體溫會有微弱的上升

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