產(chǎn)后腰部如果很粗，那肯定會(huì)影響整體的美觀，同時(shí)還隱藏著很多健康隱患。不過，腰部的贅肉不能一下子就消除，所以在這點(diǎn)上一定要多多堅(jiān)持。而腰腹部的贅肉如果過多，則可以使用以下這些方法去應(yīng)對(duì)。 1、多加運(yùn)動(dòng)

任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體有利無害，所以，各位女性在產(chǎn)后可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，最好能有3天時(shí)間保證30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，用柔軟操或其他伸展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練局部肌肉。

2、健康飲食

產(chǎn)后最重要的就是飲食健康，既要注意營(yíng)養(yǎng)全面，又不能吃太多，更要控制飲食。平時(shí)可以使用低脂植物油炒菜，這樣可以降低食物中的含油量。而根據(jù)相關(guān)專家建議，在母乳喂養(yǎng)過程中，攝入的能量差不多需要700克，其中有500克來自每日食物攝入的能量。

3、時(shí)刻收腹提氣

消除小肚腩從改正姿勢(shì)開始，不管是保持什么姿勢(shì)，產(chǎn)后的小腹都最好收緊提氣，不要松下來，不然很容易造成脂肪在腹部積累。平時(shí)也要多挺直身體，盡量將脊骨拉長(zhǎng)，這樣不僅可以減肥，還能讓女性擁有一條完美的腰部曲線。

根據(jù)專家建議，女性在坐月子的時(shí)候，是很重要的恢復(fù)期，同時(shí)還要母乳喂養(yǎng)寶寶，這是一件很辛苦的事。所以，各位女性在坐月子期間，不要盲目采取策略進(jìn)行瘦腰嘗試，這個(gè)對(duì)身體就是一種傷害。 4、科學(xué)按摩

按摩之后，皮膚會(huì)變熱，還可以減少脂肪，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，幫助血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。除此之外，按摩還可以調(diào)整體內(nèi)脂肪代謝和糖分的代謝，而且比針灸更方便一些。

以上這些就是減少腰部贅肉的應(yīng)對(duì)方法，各位愛美和對(duì)自己身材有嚴(yán)格要求的女性可以學(xué)起來，希望大家都能擁有“小蠻腰”。