對于這個問題，其實最好的方法就是在孕早中期控制飲食，孕中期的后半段跟孕晚期都是胎兒發育的快速階段。此時孕婦要盡快補充營養，好為胎兒提供養分。不過，在孕早期這個階段，胎兒的發育都比較緩慢，所以孕婦只要保持平時的飲食狀態就可以了，不用大吃大補。 其次再來調整自己的飲食結構，保持營養全面均衡，減少高熱量食物的攝入。在懷孕期間，孕婦最重要的就是將飲食做到營養全面跟均衡，更要做到一日三餐不挑食，不要因為營養而大吃特吃。過量補充營養很容易讓自己的體重嚴重超標，這樣不止會影響自己的健康還會威脅到胎兒的發育。

對于那些高熱量的食物，比如蛋糕、餅干、蜜餞、油炸食物等，孕婦偶爾可以吃一點，但要注意不能大量攝入。大量吃這些高熱量的食物很容易造成體重超標跟脂肪堆積，讓體重增長得太快。孕期吃太多脂肪也是長在孕婦自己身上，后期很難減下來。

最后，別老是刻意給自己加餐，胎兒并不是越大越好，而孕婦也不是越胖越好。所以，各位孕婦沒有必要吃太多，更沒有必要刻意給自己加餐。除非是真的覺得肚子餓了，不然別隨便給自己加餐。即使是加餐，那也要選擇低熱量的食物，比如雞蛋、牛奶、燕麥等。這樣才不會給身體增加多余的負擔，如果真的胖了，后期多運動也能讓自己瘦得更快。

在孕期只要做到以上這幾點，那不管是對孕婦還是胎兒來說都有很大的好處。當然孕期也要適當保持運動，這才是標準的長胎不長肉的方法。